브레인 인사이트 블로그

책상 위치·소리·조명·휴식 설계까지 한번에 | 바뀌고 싶다면 뇌를 불편하게 만들어라

의지력 없이 루틴을 시스템으로 만드는 '아주 작은 습관' 전략

왜 아침 90분은 '참는 집중'이 아닌 '즐기는 몰입'으로 채워야 하는가?

아침을 설계하면 하루가 바뀐다 — 직장인 생산성 극대화 실전 루틴 공개

신경과학적 경고: 7시간 이하 수면이 인지·기억력에 미치는 실제 영향과 기억 공고화 및 글림프 시스템의 작동 원리

팝콘 브레인과 시냅스 가지치기(Pruning) 오류: 디지털 알림 폭탄이 뇌의 기억 회로를 어떻게 교란하는가

노화로 흐려지는 기억, 뇌과학이 말하는 회복법

뇌의 회복 리듬과 시냅스 재정렬

업무·공부 집중력 피크 타임: 신경생리학적 관점에서 분석하는 인지 효율 극대화 전략

인지과학적 접근: 도파민 회로 재설계 및 주의 네트워크 최적화를 통한 실행기능(Executive Function) 향상 방안

플로우 상태의 뇌파 변화

집중이 안 되는 이유는 의지가 아니라 ‘도파민 회로’의 문제다

미루는 뇌, 망설이는 뇌의 생리학적 원인 분석과 해결

‘직감’이 아니라 ‘훈련된 뇌’가 빠른 결정을 만든다

빠르지만 정확한 결정의 비밀, 전두엽이 답이다