자도 자도 머리가 멍하다면? 당신의 뇌는 지금 '독소'에 절여져 있습니다 (자가진단)
당신이 잠든 사이, 뇌는 대청소를 시작합니다. 베타 아밀로이드를 배출하고 뇌 건강을 지키는 '글림프 시스템' 활성화 방법과 최신 뇌과학 연구 결과를 알기 쉽게 정리했습니다.
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오후 3시, 앉아서 쉬면 당신의 뇌는 퇴화합니다 (의사들이 걷는 진짜 이유)
“혹시 오늘 오후 3시에 한숨 쉬셨나요?” 만성 피로·브레인포그·판단력 저하는 의지 문제가 아니라 전전두엽(PFC) 피로 신호입니다. 최신 뇌과학이 밝힌 ‘20분 빠르게 걷기’ 루틴으로 BDNF를 높이고 집중력·감정·의사결정을 즉시 회복하는 방법을 안내합니다.
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뇌 과부하 없애는 '3·3·3 법칙': 하루 종일 바빠도 성과가 없는 이유
하루 종일 바빴는데 남는 게 없나요? 문제는 당신의 능력이 아니라 뇌 속에 쌓인 '미해결 과제'입니다. 뇌의 과부하를 끄고 생산성을 200% 높이는 [3·3·3 루틴]의 핵심 가이드를 공개합니다.
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머리 멍할 때 해결법: 뇌 효율을 2배 높이는 '20분 전전두엽 워킹' 가이드
단순히 걷는 게 아닙니다. 뇌의 최고 사령탑인 '전전두엽'을 즉각적으로 리부팅하는 구체적인 걷기 기술이 있습니다. 낯선 길 걷기, 시야 넓히기 등 뇌를 맑게 하는 20분 실전 가이드를 공개합니다.
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