과로한 뇌가 내린 잘못된 결정들 : 몰입 상태로 회복하는 3단계 방법
뇌가 과로할 때 전전두엽 기능 저하, 잡념 회로 폭주 등 과학적 원인을 분석하고, 5분 리셋, 10분 각성, 15분 몰입 전환을 위한 구체적인 3단계 실천법과 습관화 전략을 제시합니다.
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집중과 몰입의 차이는? 뇌 효율을 200% 높이는 아침 90분 활용법
왜 어떤 집중은 피곤하고, 어떤 몰입은 짜릿할까요? 코르티솔 활용부터 MIT 설정까지, 당신의 뇌를 최적의 퍼포먼스 상태로 만드는 아침 시간 설계의 비밀을 확인하세요.
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멈춤이 곧 전진이다: 뇌과학이 밝힌 '휴식의 기술'과 시냅스 재정렬
집중력이 떨어지고 번아웃이 온다면? 무작정 쉬지 말고 '뇌과학적'으로 쉬어야 합니다. 아데노신 축적을 막고 고갈된 인지 자원을 리셋하는 수면의 비밀과 뇌 효율을 높이는 구체적인 휴식 루틴을 제시합니다.
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90분 넘게 앉아 계신가요? 당신의 뇌는 지금 '쓰레기'를 생산 중입니다
"아직도 엉덩이 싸움이 정답이라고 믿으시나요? 90분 한계점을 넘긴 뇌가 어떻게 무너지는지, 상위 1%가 반드시 지키는 '회복의 골든타임'이 무엇인지 뇌과학 데이터로 증명해 드립니다."
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